• Bạn phải hiểu rõ tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân thông qua các xét nghiệm, kiểm tra định kỳ.
• Tìm hiểu kiến thức về dinh dưỡng, chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.
• Nhận thức rõ ràng về tác hại của thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, thức khuya, lười vận động,…

• Chúng tôi Xác định mục tiêu sức khỏe rõ ràng, cụ thể và có thể đo lường được.
• Lên kế hoạch chi tiết cho từng bước thay đổi, bao gồm chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và tập luyện thể thao.
• Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ, thực phẩm cần thiết để thực hiện kế hoạch.